Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging membantu melepaskan energi negatif dan menurunkan tingkat stres. Selain itu, bergerak secara rutin juga meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, yang merupakan faktor penting dalam kesehatan mental.
Paparan alam, seperti berjalan di taman atau hutan, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Suara alam, udara segar, dan cahaya alami memiliki efek menenangkan pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa berada di lingkungan hijau secara rutin dapat menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan rasa bahagia. Menggabungkan aktivitas fisik dengan waktu di alam menjadi strategi alami yang efektif melawan stres.
Selain itu, kegiatan fisik di alam membantu membangun rutinitas positif. Menetapkan waktu tertentu setiap hari untuk bergerak atau berada di luar ruangan membantu tubuh dan pikiran menyesuaikan diri dengan ritme alami. Dengan pendekatan ini, stres berkurang, energi meningkat, dan tubuh serta pikiran tetap seimbang secara alami.